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Samedi 10 octobre 2009
6
10
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/2009
17:29
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Le syndrôme prémenstruel, qu'est ce que c'est ?
Le terme "syndrôme prémenstruel" s'applique à un ensemble de modifications physiques et psychologiques liées au cycle des règles. Les troubles surviennent avant les règles et disparaissent en principe à leur déclenchement.
Ils peuvent durer de 2 à 15 jours ( commencant dans ce dernier cas dès l'ovulation ) et touchent 40 % des femmes environ.
SYMPTOMES :
- Seins douloureux et gonflés
- Abdomen balloné ( Avec parfois des douleurs importantes )
- Troubles urinaires
- Prise de poids
- Sensation de gonflement général, avec extrémités enflées et troubles veineux
- Humeur instable, irritabilité, agressivité, crises de larmes, état dépressif, nervosité, anxiété, maux de tête.
- Insomnies, somnolence ou hypersomnie ( excès pathologique de sommeil )
- Difficultés à se concentrer, troubls de la mémoire.
- Parfois hyperactivité ménagère ou agitation psychomotrice.
- Troubles de la faim et de la soif, de la libido, etc.
Attention si l'intensité des troubles vous empêche de mener une vie normale, consultez vote médecin.
CAUSES :
On n'a pas encore réussi à trouver une explication unique à la totalité des troubles constatés. Il apparaît cependant que le syndrôme prémenstruel repose sur une augmentation de la perméabilité des vaisseaux capillaires, responsable de l'apparition d'un oedème ( gonflement ) des tissus des seins, de l'abdomen et du cerveau.
Dans certains cas, il est du à une production importante d'oestrogènes, provoquée par des facteurs multiples dont le stress ou des déficiences nutritionelles.
QUELLES PLANTES :
Pour drainer l'organisme :
L'artichaut ( feuilles ), piloselle ( parties aériennes ), fumeterre (parties aériennes ), mauve ( feuilles et fleurs ), romarin ( feuilles ) : en infusion, de 20 à 30 g par litre d'eau ou en teinture mère : 50 gouttes dans un verre d'eau par jour, matin et soir; ou en poudre de plante 1 gélule à 200 mg matin et soir.
Exemples de tisanes à prendre au quotidien :
Hammamélis ( feuilles ), aubépine ( sommités fleuries ), frêne ( feuille ), vigne rouge ( feuilles ), alchémille ( partie aériennes ), achilée millefeuille ( sommités fleuries ) : infusion de 3 cuill à soupe du mélange à parts égales pour 50 cl d'eau. A boire pendant tout le cycle en alternance avec la décoction suivante : valériane ( racine ) et viorne ( écorce ) 2 cuill à soupe du mélange à parts égales pour 50 cl d'eau.
Onagre ou Bourrache ( huiles ) : 2 gélules par jour du 5 ème au 24 ème jour du cycle. Doses à augmenter suivant l'intensité des symptomes.
SUR PRESCRIPTION MEDICALE :
Pour augmenter la production de progestérone : gattilier, alchémille, achillée millefeuille. En traitement de fond 10 à 20 jours par cycle, parfois pendant tout le cycle selon l'intensité des symptomes.
Pour améliorer la circulation sanguine : cassis ( feuilles et fruits ), vigne rouge ( feuilles ), myrtille ( feuilles et fruits ), noisetier ( feuilles ).
Pour lutter contre le stress : aubépine ( sommités fleuries ), valérianne ( racines ), mélisse ( parties aériennes fleuries ), passiflore ( parties aériennes ),ballotte ( parties aériennes ).
QUE FAIRE D'AUTRES :
Augmentez votre consommation de fibres alimentaires ( légumes frais et secs, fruits, céréales complètes ), absorbez moins de sucres raffinés et plus de sucres lents, réduisez vo apports de lipides et privilégiez les graisses polyinsaturées.
Consommes moins de protéines animales et plus de protéines végétales, limitez les produits laitiers, réduisez le sel.
Diminuez votre consommation de prduits excitants ( café, thé, cigarettes )
Prenez des vitamines B ( en particulier B6, C et E.
Prenez du magnésium, du chrome et du Zinc.
Article rédigé par Fanny, Diététicienne des Laboratoires Florediet.
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Par Phytoflore
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Publié dans : Confort intime
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Communauté : Les compléments alimentaires
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